[헬스=몸조각사] 전완근, 종아리, 허벅지 레고

 

 

 

속근(찐한 색)

• 부위 : 큰 근육(가슴,삼두,어깨,이두,허벅지, 엉덩이, 등)

• 고중량 저반복

• 세트간 30초~1분 휴식

지근(연한 색)

• 부위 : 전완근, 종아리, 복근

• 저중량 고반복

 

 

 

 

헬스 = 몸조각사

특히나 매일 운동하다보면, 조금 더딘 부분도 있어서 아쉬워져서,

이렇게 더 효율적이게 운동하려고 하다보면,

결국

신체는 어떤 근육 종류로 이루어져 있고,

어디 근육은 어떤 특성을 가지고 어떻게 운동해야 하는지 고민하게 됨.

 

나는 요즘 어깨나 등이 넓어지니까,

팔뚝 (전완근 포함)과 종아리(제2의 심장, 혈액순환, 건강)에

집중하게 되었고, 이 부분도 너무 재밌다.

(물론, 기존 부위들이 근손실 안나게 잘 잡아야해..)

 

So what? : 당장 전완근, 종아리, 허벅지 레고